Fit zijn heeft niet alleen te maken met je lichaam in beweging houden en gezond blijven, het gaat ook over mentale en emotionele gezondheid. Daarom is voldoende rust nemen een essentieel element om fit te zijn. Een groot pluspunt van sporten is dat het je geest op een positieve manier prikkelt. Ook kan het helpen om op een gezondere manier met emoties om te gaan. Door te sporten laat je de spanning los die in je lichaam is opgebouwd. Gelukkig zijn er verschillende soorten sporten waar je uit kan kiezen. En als je van geen enkele sport houdt, kan je altijd nog gaan wandelen.

Tegenwoordig, in deze tijd, is het makkelijk om lui te worden. De afleiding van de televisie, videogames, internet en andere elektronische apparaten waardoor je naar een scherm blijft kijken, is erg verleidelijk. Als je te veel tijd achter die elektronische apparaten doorbrengt, word je vanzelf passief. Sporten/actief bezig zijn helpt je om stress te verminderen, zelfvertrouwen op te bouwen, vreugde te ervaren, meer gefocust te zijn en 's nachts beter te slapen. Het gaat er uiteindelijk om dat je een gezonde balans tussen actief zijn en rust nemen creëert. Om fitter door het leven te gaan dien je altijd een eerste stap in de juiste richting te zetten, waarna je het een onderdeel van je leven kan laten worden.

Verhaal

In de onderstaande video vind je een verhaal en tips om gezonder te worden. 

Niet iedereen houdt van bepaalde typen sport, maar zoals eerder gezegd zijn er gelukkig veel andere sporten die je in je leven kunt beoefenen. En als je niet van een bepaalde sport houdt, kun je altijd gaan wandelen. Het is in ieder geval belangrijk om je lichaam te bewegen zolang het nog kan, omdat blessures ook kunnen ontstaan ​​door helemaal niet te bewegen. Je spieren worden zwak en je conditie zal op een laag pitje komen te staan. Als tiener merk je de problemen die gepaard gaan met niet fit zijn niet zo snel, maar als je ouder wordt krijg je meer moeite met de normale dagelijkse bezigheden. Door nu actief te zijn kan je dat voorkomen. Als je het inbouwt in je levensstijl vergroot je je conditie, versterk je je spieren, heb je een beter humeur en zal de kwaliteit van je slaap verbeteren. 

Hulpmiddelen

De eerste stap is de moeilijkste om te overwinnen. Als je niet gewend bent om actief te zijn, kan het een strijd zijn om op gang te komen. Hieronder deel ik verschillende hulpmiddelen om de eerste stappen te zetten:

- Begin langzaam en verwacht niet te veel van jezelf. Je kunt zelfs eerst voor slechts ongeveer vijf minuten thuis beginnen met sporten. (Er zijn meerdere video's online die je kan gebruiken.)

- Vraag een vriend(in) mee, zodat jullie samen kunnen gaan sporten of wandelen, zodat je elkaar blijft motiveren.
(De enige vraag zal zijn: als je vriend(in) niet meer gaat, ga jij dan nog steeds wel?)

- Als je niet weet wat voor soort sport je leuk vindt, probeer dan verschillende sporten uit en kijk wat het beste bij jou past.

- Maak met je ouder, coach, vriend(in) of je leraar op school een vaste afspraak, zodat je gedurende een bepaalde tijd gemotiveerd blijft en daardoor actief/fit zijn een gewoonte in je leven wordt.

- Stel kleine doelen. Bijvoorbeeld: deze maand ga ik één keer per week sporten/bewegen. En de volgende maand verhoog je dat naar twee keer per week.

- Doe mee aan een teamsport. De teamgeest houdt je gemotiveerd en zorgt voor extra plezier tijdens de sportactiviteit.

- Verhoog je gezonde eetgewoonten. Doe dat stap voor stap, want zo blijf je gemotiveerd. (Zie voor meer informatie hieronder.)

- Zorg voor een goede nachtrust, zodat je de volgende dag genoeg energie hebt om actief te zijn. (Zie voor meer informatie hieronder.)

Klik op onderstaande button voor wat meer informatie en hulpmiddelen over voeding:

Klik op de onderstaande button voor wat meer informatie en hulpmiddelen over nachtrust: