Het is volkomen normaal om boosheid te ervaren. De vraag is alleen hoe je ermee omgaat.
Beheers jij je emoties door ze te observeren of heeft de emotie de controle over jou?

Je kunt op verschillende manieren met boosheid omgaan: je kan deze verbergen en ervoor kiezen haar niet te voelen; je kan je woede intens uiten en jezelf en anderen pijn doen of je leert de emotie te voelen en die er te laten zijn zonder je op anderen af te reageren. 

Verhaal

In de onderstaande video kan je meer informatie vinden over hoe je met emoties en boosheid kan omgaan. 

Hulpmiddelen

In de onderstaande video kan je meer informatie vinden over hoe je met emoties en boosheid kan omgaan. 

Hulpmiddelen:
Wanneer boosheid in je lichaam opkomt, is het belangrijk om die er te laten zijn, er niet tegen te vechten of haar te verbergen. Je ervaart de emotie boosheid dan simpelweg. Een eenvoudige truc is om je te focussen op je ademhaling. Je ademt dan in en uit door je neus, vanuit je buik, waardoor je buik automatisch zal uitzetten als je inademt en inzakt als je uitademt.

Als je in een situatie zit die je boos maakt, heb je de keuze om uit die situatie te stappen, tot tien te tellen en je te concentreren op je ademhaling. Belangrijk hierbij is dat je de emotie voelt zonder er direct op te reageren. Op die manier kan de energie (emotie) vanzelf vrijkomen, zodat je weer meer vrede zal ervaren. Je kan hiervoor het stoplicht gebruiken:

Groen
Is de natuurlijke staat van zijn waarin je vrede ervaart.

Oranje
Is de toestand waarin je voelt dat er boosheid in je lichaam opkomt en dat je nog steeds de keus hebt om een ​​stap terug te doen, tot tien te tellen, je te concentreren op je ademhaling en de emotie te voelen zonder erop te reageren. Met andere woorden: je voelt de boosheid en je observeert wat er in je lichaam gebeurt.

Rood
Is de toestand dat de emotie de controle heeft overgenomen en dat je wilt reageren op de woede, of al hebt gereageerd op de emotie. Het kan immers altijd gebeuren dat die(snel) de controle overneemt. Het enige wat je dan kunt doen is ervoor zorgen dat je de schade zo veel mogelijk beperkt door uit de situatie te stappen, tot tien te tellen, je te concentreren op je ademhaling en de emotie te voelen zonder er verder op te reageren. De belangrijkste focus moet altijd zijn om terug te gaan naar groen, je natuurlijke staat van zijn.

Het is goed om je ervan bewust te worden in welke fase van het stoplicht je je bevindt. De ervaring van buitenaf triggert boosheid in jou. Jij zal er dus de verantwoordelijkheid voor dienen te nemen. Als je vaak boosheid in jezelf ervaart, betekent dat dat er iets in je aanwezig is wat zich niet gezien en gehoord voelt. Onder die boosheid schuilt vaak een andere emotie en dat is verdriet. Als je meer wilt weten over verdriet kan je op de onderstaande button klikken:

De onderstaande hulpmiddelen kan je gebruiken om op een gezonde manier met boosheid om te gaan:

- praten met iemand bij wie je je veilig voelt;

- een activiteit doen (sporten, creatief bezig zijn, dansen, zingen, wandelen of een andere activiteit die jij leuk vindt); 

- geleide meditatie:

- EFT tapping (5min) Anger - QuickTapping with Brad Yates - YouTub  (See video below)

Tappen heeft invloed op je onderbewustzijn. 90 procent van ons gedrag komt voort uit onze onbewuste patronen. Als je tapt zul je kleine veranderingen ervaren. Mocht je het vaker doen, dan kan dat tot grote veranderingen in je gedrag leiden, en in dit geval hoe je met boosheid omgaat. Als je meer wilt weten over bewuste en onbewuste gedrags- en denkpatronen kun je op de onderstaande knop klikken: