We ervaren allemaal sombere gevoelens, die komen en gaan, en dat is een volkomen natuurlijk proces. Het kan ook voorkomen dat mensen een langere periode in een sombere stemming blijven en dan kan het een depressie worden.

In de onderstaande video vind je een heldere uitleg van wat er bij somberheid in je brein gebeurt:

Om je brein te trainen is het goed om je dagelijks meer op dankbaarheid te focussen. We hebben allemaal meerdere redenen om ergens dankbaar voor te zijn. Vaak zijn dat al de simpelste dingen, zoals dat we een dak boven ons hoofd hebben, over schoon kraanwater beschikken, en natuurlijk dat we kunnen zien, ruiken, proeven, horen en voelen. Een goede manier om je minder somber te voelen is dagelijks de tijd nemen om stil te staan bij datgene waar je dankbaar voor kan zijn. 

Wil je hier meer over weten, dan kan je via de onderstaande button meer informatie over dankbaarheid vinden:
 

Verhaal

In de onderstaande video kan je een mooi verhaal vinden (in het Engels) over somberheid die je fijne energie kan geven.

Hulpmiddelen

In de onderstaande video vind je vijf tips om aan je sombere stemming te werken: 

Je kunt allerlei activiteiten doen die je meer vrede en vreugde bezorgen. Hier vind je enkele voorbeelden:

- sporten
- dansen
- zingen
- naar muziek luisteren
- fitness
- yoga
- ademen
- meditatie
- wandelen in de natuur
- creatief bezig zijn
- praten met een vertrouwenspersoon, vriend of familielid
- lezen