'Negatief' denken is niet raar. Dit alleen al omdat we ongeveer 70.000 gedachten per dag ervaren, en uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat 80 procent daarvan negatief is. Vaak wordt er gezegd dat we 'positief' moeten denken en dat we 'negatieve' gedachten moeten ombuigen naar positieve, maar als we dat met alle gedachten zouden moeten doen, hebben we het daar iedere dag heel druk mee. Dat zou namelijk inhouden dat we per dag gemiddeld 56.000 negatieve gedachten moeten ombuigen naar positieve. Dat zou een moeizaam gevecht zijn. Gelukkig kan het ook anders.

Allereerst is het goed om te weten dat wij niet onze gedachten zijn en dat we daarom niet alles hoeven te geloven wat er in onze gedachten voorbijkomt. Wij nemen de gedachten waar. Of anders gezegd: we zijn het bewustzijn erachter. Daarom zet ik vaak aanhalingstekens rond de woorden 'negatief' en 'positief', want uiteindelijk zijn het slechts gedachten en zien wij ze als 'goed' of 'fout'. Op het moment dat jij ze kan zien als gedachten die komen en gaan, die slechts voorbijkomen, hoef je ze minder als 'negatief' en 'positief' te zien. Je kan ze dan vergelijken met de wolken in de lucht, die ook komen en gaan.

In de onderstaande video wordt de uitleg van hierboven in een animatie weergegeven:

Je kan je gedachten wel leren inzetten om in je eigen kracht te gaan staan. Dan gaat het om de overtuigingen die je hebt gecreëerd en die je als waarheid bent gaan zien. Hierover deel ik meer bij het onderwerp ‘mindset’ onder het kopje ‘Hulpmiddelen’.

Verhaal

In de onderstaande video wordt verder uitgelegd dat we niet onze gedachten zijn. Helaas kon ik geen Nederlandstalige video vinden en daarom is deze in het Engels. Mocht die taal niet je sterke kant zijn, dan kan je direct doorgaan naar de Nederlandse video onder het kopje ‘Hulpmiddelen’. 

Dus wat te doen met 'negatieve' gedachten en onaangename emoties? In de onderstaande video kan je meer informatie vinden over hoe je met je negatieve gedachten en gevoelens kan omgaan. Ook hiervoor kon ik geen Nederlandstalige video vinden, maar je kan wel veel uit de animatiebeelden in de video halen. Mocht Engels niet je sterkste kant zijn, dan is dat niet erg, want in de video onder het kopje ‘Tools’ vind je een Nederlandstalige video met dezelfde boodschap.

Hulpmiddelen

Je hoort mij vaak zeggen dat je de gedachten in je hoofd en de emoties die in je lichaam voorbijkomen moet leren observeren. Maar hoe kan je dat nou leren? 

In de onderstaande video vind je daarvoor een handige methode:

Onderzoek heeft ook uitgewezen dat onze gedragspatronen voor 90 tot 95 procent onbewust zijn. Dat betekent dat we blijkbaar niet veel controle over onze reacties hebben. Daarom wordt mediteren steeds populairder. Met meditatie leer je je gedachten en emoties te observeren in plaats van op elke gedachte en emotie te reageren. Als je erin geïnteresseerd bent om meer te weten te komen over dit proces, kan je op de onderstaande button klikken: