Onze stressreacties proberen ons tegen gevaar van buitenaf te beschermen. Dat was zeer nuttig tijdens de prehistorie, toen we werden opgejaagd door tijgers, maar tegenwoordig is er veel minder gevaar. Alleen zijn de stressreacties van toen vandaag de dag nog steeds aanwezig. De vecht-, vlucht- en bevriesreacties zijn opgeslagen in ons DNA. Dat is handig in situaties waarin we een echte bedreiging ervaren, maar gelukkig maken we in de wereld van vandaag zulke situaties niet zo vaak meer mee. Onze stressreacties zijn daarentegen nog wel steeds in ons lichaam actief.

Ze zijn aanwezig in situaties waarin we ten onrechte het gevoel hebben dat we in gevaar zijn, terwijl we dat eigenlijk niet zijn. De manier waarop we met die stress omgaan is het belangrijkst. Als je stress in een negatieve categorie plaatst, dan creëer je een negatieve gedachte rond dit fenomeen en zal je steeds meer stress ervaren. Als je stress daarentegen ziet als een natuurlijke reactie die komt en gaat, kan de energie die vrijkomt zichzelf zuiveren. Het verzorgen van ons lichaam, geest en energie is daarom belangrijk voor een gezond leven. Wanneer je dit doet zal stress minder een probleem in je leven zijn. Dat betekent niet dat je geen stress meer ervaart; het betekent dat je er op een gezondere manier mee omgaat.

Verhaal

In de onderstaande video vind je meer informatie over de werking van stress in ons brein:

Hulpmiddelen

Goed voor ons lichaam, geest en energie zorgen is dé manier om op een gezonde manier met stress om te gaan. In de verschillende onderwerpen verwijs ik steeds naar hulpmiddelen die gezond voor je lichaam, geest en energie zijn. Door goed voor je innerlijke wereld te zorgen creëer je automatisch een vrediger leven. Hoe meer je leert om je gedachten en emoties te observeren, des te beter je leert om in vrede te zijn. In de drukke wereld waarin we nu leven, is dat een mooie uitdaging. De buitenwereld kent veel prikkels en met alle afleiding is het makkelijk om jezelf te verliezen.

Hieronder deel ik enkele hulpmiddelen die je kunnen helpen op een gezonde manier met stress om te gaan:

- Creëer een ochtend- en avondroutine.
Probeer daarbij  de afleiding van de buitenwereld te beperken door je alleen op jezelf te richten. Dat kun je onder andere doen door: mediteren, letten op je ademhaling, yin yoga- of tai chi gi gong-oefeningen doen, schrijven in een dagboek, stilstaan bij je leven en voelen en bedenken waar je dankbaar voor mag zijn. En vooral: je telefoon het laatste uur voordat je naar bed gaat niet meer gebruiken.

- Overdag kun je activiteiten doen die stress verminderen, zoals lezen, wandelen, schilderen, sporten, fitnessen, een goed gesprek met iemand hebben of gewoon lekker in je eentje of samen met iemand iets doen wat jou plezier en rust bezorgt.

In de onderstaande video vind je een simpele manier om snel meer rust te kunnen ervaren: